Terapi med kunst og kreativitet

Kunstterapi er et gammelt og veldokumenteret redskab. De gamle grækere fra oldtidens Grækenland kendte til dybden og effektiviteten ved at bruge kunst og kreativitet til at hele og helbrede samt vedligeholde med. De gamle grækere blev temmelig gamle. Men ikke alene opnåede de en høj alder, de bevarede også deres psykiske og fysiske evner langt op i årene. De fine gamle amfiscener i Oldtidens Grænkenland vidner om en tid hvor rollespil, digte, kunst og kreativitet havde en vigtig mission.

Workshop.

Workshoppen fokuserer på kunstens og kreativitetens væsen i et sundhedsperspektiv og i den enkeltes univers, både som privatperson og i arbejdslivet.

Kunst og kreativitet har allerede kendte trivsels- og sundhedsfremmende effekter.Vi gør dig klogere på hvorfor og hvordan.

Hjernen forandrer sig, når vi dyrker kunst og kreativitet, hvor kunst kan hjælpe med at styrke beslutninger og skabe trivsel. I moderne coaching kan vores ubevidste viden ”coaches” frem af kreativitet samt kunstoplevelser og dermed blive afgørende for os i vores beslutninger og valg.

At dyrke kunst og kreativitet i privatlivet og på arbejdspladsen er derfor ekstremt relevant for det enkelte menneske eller leder. Det er en nødvendig viden og metode for at begå og udvikle sig i en kompleks verden. Man kan derfor lære at coache det kreative potentiale frem.

Teorien bindes op på praktiske øvelser.

Hvordan kan kunst og kreativitet hjælpe dig til finde styrke og få et mere meningsfuldt liv både i det privat og på arbejdspladsen?

Vi ved, at kunst og kreativitet kan gavne dit helbred, fysisk som psykisk – men hvorfor og hvordan?

Vi ved, at man kan blive bedre til at navigere i sit eget liv og lede andres ved at gå på kunstmuseum – men hvorfor og hvordan?

Vi ved, at man kan styrke sin intuition og tage bedre beslutninger via kunsten og kreativiteten samt finde nye vej at gå som leder/medarbejder og som menneske. Spørgsmålet er bare, hvordan?

Workshop.

Workshoppen fokuserer på kunstens og kreativitetens væsen i et sundhedsperspektiv og i den enkeltes univers, både som privatperson og i arbejdslivet.

Kunst og kreativitet har allerede kendte trivsels- og sundhedsfremmende effekter.Vi gør dig klogere på hvorfor og hvordan.

Teorien bindes op på praktiske øvelser.

Hvordan kan kunst og kreativitet hjælpe dig til finde styrke og få et mere meningsfuldt liv både i det privat og på arbejdspladsen?

Vi ved, at kunst og kreativitet kan gavne dit helbred, fysisk som psykisk – men hvorfor og hvordan?

Vi ved, at man kan blive bedre til at navigere i sit eget liv og lede andres ved at gå på kunstmuseum – men hvorfor og hvordan?

Vi ved, at man kan styrke sin intuition og tage bedre beslutninger via kunsten og kreativiteten samt finde nye vej at gå som leder/medarbejder og som menneske. Spørgsmålet er bare, hvordan?

Terapi med enkelt personer:

Terapi med kunst og kreativitet, er meget afslappende og samtidig meget dybdegående. Du kan have udfordringer med dårlig trivsel, manglende tro på eget værd, stress, spiseforstyrrelser, angst, fobier eller bare have behov for at finde ind til dig selv. Terapi med kunst og kreativitet stiller ind på DIG, med udgangspunkt i det menneske du er nu samt med den historie du bære med dig. Når du arbejder med fordybelse i kreativiteten, slapper hjernen af, og dermed bliver der mulighed for at kigge ind i det før-bevidste sind. På den måde kan kunst og kreativitet være et redskab til at finde vej hjem til sig selv og få indsigt i den dybere liggende bevidsthed.

At arbejde med kunstterapi kan være helende for sindet. Det er en meget nænsom, dybdegående måde at arbejde med sindet. Det føles samtidig som en leg, hvor alt er muligt og kun fantasien sætter grænser.

Terapi med kunst og kreativitet er for ALLE.

Børn fra 6-7 år kan have stor gavn af at tegne, male, lege med ler og der igennem sætte ord på det der trykker dem i livet.

Unge med forskellige problematikker, som angst, selvværd, spiseforstyrrelse, mm. kan bruge kunstterapien på en let og ubesværet måde til at finde vej i en kompleks og presset hverdag.

Voksne der har brug for at arbejde med sig selv i forhold til livet, skyggesider, stress, indre barn, konflikter, skilsmisser, angst, fobier og mere, kan bruge kunstterapien til at komme igennem og finde sig selv på en respektfuld, kærlig og omsorgsfuld måde.

Referencer:

Silke, 19 år:

Hvad drømte du om at opnå?

Med mindfullness ville det ultimative for mig personligt være at opnå en bedre evne til at koncentrere sig og være i nuet. Derudover ville jeg gerne have redskaber til at mærke mig selv, og falde ned når jeg har været presset/stresset.

Hvad var svært for dig og hvordan følte du dig, inden du startede på holdet ?

Det er generelt svært for mig at tage den tid, det tager, at gå igang og lave øvelserne. Det hjalp derfor at være forpligtet til at møde op og praktisere i kraft af fælleskabet omkring det på holdet.

Hvad oplevede du undervejs i forløbet?

Jeg oplevede at det var forskelligt fra gang til gang, hvor dybt jeg kunne nå, og hvor stor en effekt det havde på min tilstand.

Hvad fungerede godt under forløbet?

Det fungerede rigtig godt, at snakke om metoderne og teorierne bag redskaberne. Det var meget lærerigt og gjorde det nemmere at udføre fordi man ligesom stolede mere på metoden. Her var det også fint at dele erfaringer og oplevelser med øvrige deltagere på holdet.

Hvad lærte du?

Jeg lærte mange ting om mig selv og om sindet.

Hvordan følte du, under forløbet?

Det var ikke altid at jeg følte jeg havde tid til at tage 1,5/2 timer ud af min dag. Men det er netop de perioder/dage hvor det er nødvendigt lige at nå og mærke sig selv.

Er der noget fra forløbet som du stadig bruger?

Jeg laver meditation hver morgen 15 minutter. Derudover bruger jeg naturligvis ofte den generelle viden omkring sindet og mig selv jeg fik lært under forløbet.

Louise, 12 år (svarer som 15 årig)

Hvad drømte du om at opnå?

Jeg drømt om, at lære mig selv bedre at kende. Finde mig selv igen. Og find en form for ro.

Hvad var svært for dig og hvordan følte du dig, inden du startede på holdet ?

Jeg havde svært ved at sig nej, at kende mine egne grænser. Jeg ignorerede når min hjerne sagde stop, og stoppede først da min krop sagde stop. Jeg var meget usikker på mig selv, og slet ikke den person jeg er i dag.

Hvad oplevede du undervejs i forløbet?

Undervejs følte jeg en stor forskel på mit overskud og min selvtillid, altså tanken om jeg var god nok, og at det jeg lavede var godt nok. Jeg blev bedre til at trække stikket, når jeg havde brug for det.

Hvad fungerede godt under forløbet?

Hver dag skulle vi gøre tre ting for os selv, skrive dem ned i en form for dagbog. Det var virkelig godt, for på den måde blev jeg tvunget til at tænke på mig selv. Men også den måde vi gennem forløbet skulle skabe forskellige værker, som i sidste ende gav et billede af ens indre.

Hvad lærte du?

Jeg lærte mig selv at kende, og at tage mig af mig selv. Fokusere på mig, men også andre. Jeg lærte hvordan ting jeg ikke til daglig tænker overhovedet, siger voldsomt meget om mig – også ting jeg ikke selv var klar over.

Er der noget fra forløbet du stadig bruger?

Noget jeg stadig bruger i dag er min dagbog, hvor jeg nogle gange kigger og mig selv om, alt jeg har lært. Også hvordan jeg engang havde det, så hvor langt jeg er kommet siden.

Anne, 20-21 år

Hvad drømte du om at opnå?

Mere indre ro og balance i hverdagen samt bedre søvn.

Hvad var svært for dig og hvordan følte du dig, inden du startede på holdet?

Meget stresset, tankemylder og søvnproblemer.

Hvad oplevede du undervejs i forløbet?

Jeg oplevede en udvikling i at kunne sætte mig ned og slappe af i løbet af dagen og tage en pause fra tankerne.

Hvad fungerede godt under forløbet?

Gruppen fungerede godt, og det er nemmere at gå ind ind i krativiteten sammen, end hver for sig.

Hvad lærte du?

At tage en pause, få styr på mig selv og koble fra i løbet af dagen.

Hvordan følte du, under forløbet?

Det var rart og et pusterum jeg glædede mig til at komme afsted til hver eneste gang.

Er der noget fra forløbet som du stadig bruger?

Jeg bruger stadig min erfaring med meditationer, og kreativiteten fra holdet, i min hverdag. Det virker rigtig godt for mig, når jeg har svært ved at slappe af og få mine tanker klikket ud af negative spiraler.

Karoline, 21 år

Hvad drømte du om at opnå?

Da jeg først startede ønskede jeg at opnå ro i hovedet og evt. et værktøj jeg kunne bruge til at få styr på tankerne.

Hvad var svært for dig og hvordan følte du dig, inden du startede på holdet?

Inden jeg startede på holdet var jeg meget nervøs for, om det var noget for mig. Jeg havde det svært ved tanken om at skulle slappe helt af i andre jævnaldrendes nærvær.

Hvad oplevede du undervejs i forløbet?

Jeg oplevede undervejs, at det blev et frirum. En selvfølge at det var en del af min uge, og at jeg lige så stille fik nemmere ved at stoppe tankemylder og dårlige tanker ved hjælp af de forskellige vejrtrækningsøvelser vi lærte.

Hvad fungerede godt under forløbet?

Jeg synes det fungerede godt at der var noget aktiv inden. Enten yoga, meditation eller tegneterapi. Det satte hjernen og kroppen igang på en god måde, så tanker fra tidligere på dagen ikke fyldte så meget i hovedet, og det var nemmere at slappe af. Marianne formåede også at skabe et sted hvor det var okay at være sig selv og hvor vi hjalp med at løfte hinanden op.

Hvad lærte du?

Jeg lærte bl.a. nogle forskellige kreative tiltag som kan få mig til at slappe af i situationer hvor jeg normalt ville panikke. Jeg lærte at det er godt at tage pauser fra hverdagen og bare lukke øjnene og slappe af, for at man kan få fat i sig selv igen.

Hvad følte du under forløbet?

Under forløbet følte jeg en voksende selvsikkerhed og en forbindelse til mig selv.

Er der noget fra forløbet som du stadig bruger?

Jeg bruger stadig øvelserne når det hele går over gevind for mig, for at samle mig selv igen. Ind imellem bruger jeg nogle af meditationerne og yogaøvelserne til at slappe af med.

Få ro på tankerne og stå fast

..også når det er svært!

Yoga, meditation og hjernesmart viden.

Er du ung og oplever du tankemylder, uro indeni og har du svært ved at stå fast ved dig selv?

Så er dette forløb måske noget for dig.

Vi starter d. 14. september og mødes 8 tirsdage fra 18:30-20:00.

Vi starter aftenen med en kop dejlig the, og snakker lidt. Med let yoga og mindfulness, finder vi roen og nærværet. Underviseren fortæller om hjernes evner, udvikling og giver eksempler på hvordan du kan arbejde hjerne-smart og få ro på tankemylder, fokus og koncentration.

I dette forløb lærer du først og fremmest at finde ind til dit rigtige jeg – at turde stå ved den du er. At du er helt perfekt som du er – med alt det du er.

Du lærer at finde ind til dine styrker. De styrker du har, og som du bidrager med i alle dine relationer.

Forløbet er til dig der vil lære:

At findero i sindet og kroppen

At få styr på dine mange tanker

At sige fra og sætte grænser

At skabe et frirum for dig selv

At få et bedre selvværd

Mere om dig selv og hvordan du kan skabe de ændringer, du har brug for.

Jeg føler mig usikker på om det her med grupper er noget for mig. Hvad hvis de andre synes at det jeg siger og føler, er dumt?

Rigtig mange har det lige som dig. Du vil opleve at det gælder for de andre i gruppen også.

I kommer til at lære af hinanden, dele erfaringer og opleve, at når du er sammen med de andre, er du accepteret for den du er. Du vil opleve forståelse og støtte fra de andre – fordi de ofte oplever de samme ting, og føler mange af de samme ting som dig.

Hvad skal vi lave? skal vi bare sidde i rundkreds og snakke hele tiden?

Nej. Det er ikke nok bare at tale, når man skal lære sig selv, sine styrker og sine grænser at kende. Der skal lidt mere til. Fordi kroppen, hjernen og følelserne hænger sammen, skal du lære hvordan de påvirker hinanden, og hvordan du selv kan påvirke dem hver især. Derfor bliver du guidet igennem:

Yoga

Minfulness

Læring om hjernen og følelser

Kreativitet og kunst

Samtaler

Underviseren: Marianne Sigersted er uddannet sygeplejerske, yoga og mindfulness instruktør. Kunstterapeut og kognitiv samtale terapeut. Marianne har stor erfaring med hold af denne type. Marianne brænder for at give unge piger den bedste start på livet med alt hvad det indeholder.

PRIS: 150, – kr pr. gang Forløbet betales samlet før opstart.

Jeg glæder mig til at se dig og byde dig velkommen til et lærerigt, hyggeligt og stærkt forløb på 8 gange.

Tilmelding er efter princippet først til mølle. Når du har tilmeldt og betalt for forløbet er du med.

Du er velkommen til at ringe og vi kan snakke lidt om forløbet passer til lige dine behov.

Mariannes mobil 24629536 eller mail kontakt@rotilatgro.nu